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咀嚼一口30回 

普段のわたくしを知っている人は(非・飲酒時)、その食事のスピ-ドの遅さを知っていると思う。
余裕で20分以上かかります。ものすっごい噛んでます。
元々遅かった訳じゃなくて、ここ数年でそうなったのです。
『ゆっくりとよく噛んで少なめに食べる』がモットーです。
よく噛む様になったら、自分の食べている素材そのものの味をすごく感じる様になって、薄味を好む様になった。
食べる量も自然と減ったので、結果、MAXでぶ時から10数キロ程体重を落とせた。

ヒトの満腹中枢が働くのって、食べはじめて20分からなんだって。
大体それくらいから、おなかいっぱいって感じるんだって。
単純な事だけど、よく噛んで食べるって大事な事なのね。
噛む事って脳の活性化にもつながるし、気持ちにゆとりも出来るしね。
食事の時間をきちんと取るのは大事な事だよ。

わかっちゃいるんだけど、最近のわたくしにはそれを実行する気力すらなくて、自分の身体と食べ物に『ごめんなさい』の毎日です。

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